Article: Magnezijev bisglicinat: zašto je oblik magnezija važan
Magnezijev bisglicinat: zašto je oblik magnezija važan
Dodaci prehrani s magnezijem nisu svi jednaki. Magnezij u kapsuli nikada nije sam — uvijek je vezan na neku drugu molekulu. Upravo ona određuje oblik: magnezijev bisglicinat, citrat, malat, taurat, laktat, glukonat, askorbat, sukcinat, oksid.
Zato broj miligrama na prednjoj strani pakiranja ne govori sve. Dva proizvoda mogu oba pisati »magnezij«, a kemijski su prilično različiti.
Magnezij Escape Protocol osmišljen je kao jutarnji i večernji sustav. Tijekom dana dobivate više oblika magnezija, a ne jedan jedini.
Što je magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat je kelat: jedan magnezijev ion vezan je na dvije molekule aminokiseline glicin. Riječ kelat dolazi od grčke riječi za kliješta. Aminokiselina obuhvati mineral u prstenastu strukturu — ne radi se samo o soli.
Bisglicinat je oblik magnezija koji se najčešće traži. Ujedno je jedini oblik koji se nalazi u obje formule Escape Protocol, jutarnjoj i večernjoj.
No nije jedini oblik koji koristimo.
Tri obitelji magnezija
Deklaraciju čitate puno lakše ako oblik znate svrstati u jednu od tri skupine.
Anorganske soli — magnezijev oksid, karbonat, klorid. Jednostavne mineralne soli. Oksid po jedinici težine ima puno elementarnog magnezija i jeftin je, pa ga u masovnim proizvodima nalazite najčešće.
Soli organskih kiselina — citrat, malat, laktat, glukonat, sukcinat, askorbat. Magnezij je vezan na organsku kiselinu. Neke od njih tijelo poznaje iz vlastitog metabolizma: malat i sukcinat međučlanovi su ciklusa limunske kiseline, a askorbat je vitamin C.
Kelati s aminokiselinama — bisglicinat i taurat. Magnezij je vezan na aminokiselinu: kod prvog na glicin, kod drugog na taurin.
Formule Escape Protocol građene su samo od druge i treće skupine.
Zašto u Escape Protocolu nema magnezijeva oksida?
Magnezijev oksid najraširenija je magnezijeva sirovina u industriji dodataka prehrani. Magnesium AM i Magnesium PM napravljeni su bez njega.
To je odluka o sastavu, a ne kritika jednog sastojka. Obje formule čine odabrane soli organskih kiselina i aminokiselinski kelati, raspoređeni u jednostavnu jutarnju i večernju rutinu. Ukupnu količinu magnezija ne postižemo jednom jeftinom sirovinom.
Pet oblika magnezija ujutro: Magnesium AM
Magnesium AM spaja pet oblika magnezija:
- magnezijev bisglicinat
- magnezijev citrat (puferirani)
- magnezijev askorbat
- magnezijev malat
- magnezijev sukcinat
Formula sadrži i inozitol, vitamin C i vitamin B6. Pripada jutarnjem dijelu rutine Escape Protocol.
Pet oblika magnezija navečer: Magnesium PM
Magnesium PM ima drugačiju kombinaciju pet oblika:
- magnezijev bisglicinat
- magnezijev taurat
- magnezijev citrat
- magnezijev laktat
- magnezijev glukonat
Bisglicinat i citrat nalaze se u obje formule. Taurat, laktat i glukonat samo su u večernjoj, a askorbat, malat i sukcinat samo u jutarnjoj.
Ukupno je to 8 različitih oblika magnezija tijekom dana.
Koliko magnezija ima u formulama?
Svaka formula daje 250 mg elementarnog magnezija u dnevnoj dozi od dvije kapsule. To je 67 % referentne vrijednosti unosa (375 mg).
Broji se upravo elementarni magnezij. To je sam magnezij, bez težine glicina, citrata ili malata na koji je vezan. Zapisi »magnezijev bisglicinat 1.000 mg« i »magnezij 250 mg« mogu opisivati vrlo sličnu količinu minerala.
Što magnezij radi u tijelu?
Magnezij je esencijalan mineral i sudjeluje u brojnim normalnim fiziološkim procesima. Slijede odobrene zdravstvene tvrdnje za magnezij.
Magnezij doprinosi:
- normalnom funkcioniranju živčanog sustava
- normalnom radu mišića
- normalnoj psihološkoj funkciji
- normalnom energetskom metabolizmu
- normalnoj sintezi proteina
- smanjenju umora i iscrpljenosti
- održavanju normalnih kostiju
- održavanju normalnih zuba
- ravnoteži elektrolita
Ima i ulogu u procesu diobe stanica.
Vitamin B6 u formuli Magnesium AM doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, regulaciji hormonalne aktivnosti te smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin C, koji je u Magnesium AM u obliku magnezijeva askorbata, doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju i hrskavice te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Magnesium AM + PM: jedan mineral, dvije formule
Escape Protocol polazi od jednostavne ideje: jutro i večer nisu isto. Tijelo u sedam ujutro ne radi kao u deset navečer, a dodatak koji se uzima jednom dnevno tu razliku ne poznaje.
Magnesium AM uzimate ujutro, Magnesium PM navečer. Zajedno čine Magnesium Duo — dvije formule, osam oblika magnezija, bez magnezijeva oksida.
Česta pitanja
Je li magnezijev bisglicinat isto što i kelatni magnezij?
Bisglicinat je jedna vrsta kelatnog magnezija, taurat je druga. »Kelatni magnezij« je kategorija, a bisglicinat određeni oblik unutar nje.
Koja je razlika između bisglicinata i citrata?
Bisglicinat je aminokiselinski kelat, dakle magnezij vezan na glicin. Citrat je sol organske kiseline, dakle magnezij vezan na limunsku kiselinu. Escape Protocol koristi oba oblika, u obje formule.
Mogu li uzimati Magnesium AM i PM zajedno?
Osmišljeni su za različite dijelove dana: AM ujutro, PM navečer. To je rutina Magnesium Duo.
Sadrže li formule magnezijev oksid?
Ne. Ni Magnesium AM ni Magnesium PM.
Koliko je oblika magnezija ukupno?
Pet u Magnesium AM, pet u Magnesium PM, od toga su dva u obje — ukupno osam različitih oblika tijekom dana.
Kompleksna biologija. Jednostavne odluke.
Formule Escape Protocola razvila je dr. Silvia Samarin, liječnica i znanstvenica, osnivačica Escape Protocola.
*Odobrene zdravstvene tvrdnje u skladu s Uredbom (EZ) br. 1924/2006. Dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu i raznovrsnu prehranu te zdrav način života. Ne prekoračiti preporučenu dnevnu dozu.
